| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 300 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Лимон | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.8% | 467 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 13.5% | 235 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9165 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 7.5% | 425 г |
| бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 8.1% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.775 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.157 мг | 15 мг | 21% | 6.7% | 475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.039 мг | 20 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Ниацин | 1.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1010.62 мг | 2500 мг | 40.4% | 12.9% | 247 г |
| Кальций, Ca | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.3% | 960 г |
| Кремний, Si | 9.213 мг | 30 мг | 30.7% | 9.8% | 326 г |
| Магний, Mg | 94.91 мг | 400 мг | 23.7% | 7.5% | 421 г |
| Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10726 г |
| Сера, S | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4515 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 5.6% | 570 г |
| Хлор, Cl | 6.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 4.6% | 686 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.4086 мг | 2 мг | 20.4% | 6.5% | 489 г |
| Медь, Cu | 135.65 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 0.085 мкг | 70 мкг | 0.1% | 82353 г | |
| Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.6% | 5278 г |
| Фтор, F | 150.74 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2654 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов составляет 314 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».