| Водоросли Нори | 1 г |
| Огурец, парниковый | 8 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 150 г |
| Сыр сливочный | 17 г |
| Авокадо | 25 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 25 г |
| Икра, черная и красная, зернистая | 1 г |
Порция 210 гр, 8 кусочков. По взвешиванию 1/2 ролла - 115 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.643 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 14.1% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5931 мг | 20 мг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.22 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2968 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3570 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Йод, I | 26.54 мкг | 150 мкг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 0.035 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Селен, Se | 3.198 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.4% | 1720 г |
| Фтор, F | 1.37 мкг | 4000 мкг | 291971 г | ||
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия Де Люкс (СушиЯ) составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».