| Бедро мираторг | 330 г |
| Сельдерей (Припускание) | 132 г |
| Фасоль удачная грядка | 90 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 208 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 26 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 21.8% | 333 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 21.7% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.76 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.16 мг | 90 мг | 55.7% | 40.4% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7988 мг | 20 мг | 24% | 17.4% | 417 г |
| Ниацин | 2.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.27 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3582 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1664 г |
| Натрий, Na | 87.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Сера, S | 118.54 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 844 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 6.668 мкг | 10 мкг | 66.7% | 48.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21598 г |
| Хром, Cr | 17.34 мкг | 50 мкг | 34.7% | 25.2% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.1096 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 994.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 982.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 64.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.83 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу курица с фасолью и овощами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».