Рецепт Фасоль замороженая отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль замороженая отварная

Фасоль стручковая резаная

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль замороженая отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.6 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6101 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	13%	2815 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	7.2%	4977 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	63.4%	571 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	14.5%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	27.5%	1316 г
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	29.7%	1225 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	24.6%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	40.9%	882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	14.9%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	37%	980 г
Витамин В9, фолаты	36.735 мкг	400 мкг	9.2%	33.3%	1089 г
Витамин C, аскорбиновая	20.41 мг	90 мг	22.7%	82.2%	441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	7.2%	4902 г
Витамин РР, НЭ	0.9184 мг	20 мг	4.6%	16.7%	2178 г
Ниацин	0.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.31 мг	2500 мг	10.6%	38.4%	942 г
Кальций, Ca	66.33 мг	1000 мг	6.6%	23.9%	1508 г
Магний, Mg	26.53 мг	400 мг	6.6%	23.9%	1508 г
Натрий, Na	2.04 мг	1300 мг	0.2%	0.7%	63725 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	20.3%	1782 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	22.5%	1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль замороженая отварная составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок