| Банан (Жарка) | 255 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 122 г |
| Мука соевая полуобезжиренная (Жарка) | 62 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 87.62 мг | 500 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 2% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.62 мг | 15 мг | 24.1% | 11.8% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5356 мг | 20 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.93 мг | 2500 мг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Магний, Mg | 58.03 мг | 400 мг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Натрий, Na | 60.77 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Сера, S | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.228 мкг | 10 мкг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1044 г |
| Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Молибден, Mo | 1.937 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Селен, Se | 10.906 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».