| Тесто для вареников | 500 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.4% | 752 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Органические кислоты | 25.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2350 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 46.73 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.833 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.3% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5506 мг | 20 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.17 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Кальций, Ca | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1239 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Натрий, Na | 31.11 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4179 г |
| Сера, S | 90.72 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 6.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 468.11 мг | 2300 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2612 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Медь, Cu | 68.61 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.556 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.3% | 438 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом домашние составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».