Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 488 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.1% | 661 г |
Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 10.3% | 199 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 3.5% | 590 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 5.7% | 357 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Зола | 5.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.27 мг | 1.5 мг | 84.7% | 17.4% | 118 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 4.1% | 500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 3.1% | 652 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1 мг | 20 мг | 55.5% | 11.4% | 180 г |
Ниацин | 4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 497 мг | 2500 мг | 19.9% | 4.1% | 503 г |
Кальций, Ca | 1474 мг | 1000 мг | 147.4% | 30.2% | 68 г |
Магний, Mg | 540 мг | 400 мг | 135% | 27.7% | 74 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.2% | 1733 г |
Фосфор, P | 720 мг | 800 мг | 90% | 18.4% | 111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 18.2% | 113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.37 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
Валин | 0.886 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
Лизин | 0.554 г | ~ | |||
Метионин | 0.559 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
Треонин | 0.768 г | ~ | |||
Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 12.883 г | ~ | |||
Аланин | 0.781 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
Глицин | 1.386 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.946 г | ~ | |||
Пролин | 0.75 г | ~ | |||
Серин | 0.945 г | ~ | |||
Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 19.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.7% | 23.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 210 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.5 г | min 16.8 г | 116.1% | 23.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 19.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки кунжутные с вишней и медом составляет 488 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 488 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 28.1 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|