Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Масло подсолнечное с добавлением оливкового [Altero] | 30 г |
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 500 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
Соевый соус классический [Sen Soy] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7.5% | 487 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.6% | 316 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 266.6 мкг | 900 мкг | 29.6% | 10.8% | 338 г |
бета Каротин | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 2.3% | 1590 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.035 мг | 15 мг | 13.6% | 5% | 737 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8567 мг | 20 мг | 34.3% | 12.6% | 292 г |
Ниацин | 5.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 373.27 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.5% | 670 г |
Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3400 г |
Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Натрий, Na | 413.75 мг | 1300 мг | 31.8% | 11.7% | 314 г |
Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 6.9% | 530 г |
Хлор, Cl | 23.74 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9688 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
Кобальт, Co | 7.813 мкг | 10 мкг | 78.1% | 28.6% | 128 г |
Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3221 г |
Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.2% | 1159 г |
Молибден, Mo | 9.942 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
Никель, Ni | 5.468 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 22177 г |
Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12285 г |
Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.9% | 309 г |
Цинк, Zn | 1.5186 мг | 12 мг | 12.7% | 4.7% | 790 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
Валин | 0.547 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
Лизин | 1.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
Треонин | 0.469 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.552 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.39 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.426 г | ~ | |||
Серин | 0.426 г | ~ | |||
Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с черносливом (+) составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.9 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|