Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 1440 г |
Морковь отварная по 2-40 | 460 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 500 г |
Лук репчатый | 440 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 550 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Картофель вареный без кожуры с солью | 500 г |
Соль столовая | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19% | 526 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 25.8% | 388 г |
бета Каротин | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 27.9% | 359 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.131 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.6% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 14.563 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 8.7% | 1148 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3941 мг | 20 мг | 7% | 7% | 1435 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.3 мг | 2500 мг | 15.6% | 15.6% | 641 г |
Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1972 г |
Кремний, Si | 12.714 мг | 30 мг | 42.4% | 42.4% | 236 г |
Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
Натрий, Na | 338.21 мг | 1300 мг | 26% | 26% | 384 г |
Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 13.2% | 759 г |
Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21336 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 9.4% | 1066 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 31.4% | 319 г |
Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 11.4% | 875 г |
Медь, Cu | 111.21 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.1% | 899 г |
Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1286 г |
Никель, Ni | 24.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.479 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
Титан, Ti | 20.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
Пролин | 0.228 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет2 0203 составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|