Рецепт Огурец с орегано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурец с орегано

Огурец, парниковый 168 г
Масло подсолнечное 5 г
Орегано, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец с орегано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.4% 10857 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 14.3% 1867 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 10.8% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 26471 г
альфа Каротин 0.114 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 3.2% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 13% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.194 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7701 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 19.8% 1337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.457 мг 15 мг 9.7% 25.7% 1030 г
гамма Токоферол 0.14 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.864 мкг 50 мкг 1.7% 4.5% 5787 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 42.6% 622 г
Витамин РР, НЭ 0.3145 мг 20 мг 1.6% 4.2% 6359 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.41 мг 2500 мг 7.8% 20.6% 1279 г
Кальций, Ca 27.55 мг 1000 мг 2.8% 7.4% 3630 г
Магний, Mg 15.11 мг 400 мг 3.8% 10.1% 2647 г
Натрий, Na 228.06 мг 1300 мг 17.5% 46.3% 570 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 97087 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 10.1% 2658 г
Хлор, Cl 341.09 мг 2300 мг 14.8% 39.2% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 10.3% 2546 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 2.4% 11628 г
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 4% 6689 г
Медь, Cu 5.17 мкг 1000 мкг 0.5% 1.3% 19342 г
Молибден, Mo 0.629 мкг 70 мкг 0.9% 2.4% 11129 г
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17516 г
Цинк, Zn 0.0188 мг 12 мг 0.2% 0.5% 63830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.16 мг ~
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 10.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.681 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.716 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 40.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.713 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Огурец с орегано составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.8 ккал2.5%
Белки0.7 г0.77%
Жиры3 г4.55%
Углеводы2.2 г1.59%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода92.2 г3.43%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
2%
B2
1.2%
Холин
1.2%
B5
4.9%
B6
2.2%
B9
1.3%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
9.7%
H
1.7%
вит.К
16%
PP
1.6%
Калий
7.8%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
3.8%
Na
18%
P
3.8%
Cl
15%
Fe
3.9%
I
~
Co
0.9%
Mn
1.5%
Cu
0.5%
Mo
0.9%
Se
0.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
70%
Углеводы
23%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (7.3%)Жиры 3г, 27 ккал (69.9%)Углеводы 2.2г, 8.8 ккал (22.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4.3 : 3.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОГУРЕЦ С ОРЕГАНО

Огурец с орегано богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,1 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Огурец с орегано

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурец с орегано, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец с орегано, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы