Рецепт Кабачек тушенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачек тушенный
| Кабачок (Варка без слива) | 1104 г |
| Жир свиной | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 195 г |
| Морковь (Жарка) | 114 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 0 г |
| Свинина жирная | 0 г |
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| соус томатный Краснодарский пикантный стерилизованный Красное лето | 111 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 0 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачек тушенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 29% | 458 г |
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 31.3% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.151 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 10.6% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 16.1% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7793 мг | 20 мг | 3.9% | 5.2% | 2566 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4480 г |
| Кремний, Si | 21.558 мг | 30 мг | 71.9% | 95.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2705 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27484 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8425 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 4.2% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3041 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 27.1% | 489 г |
| Литий, Li | 0.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1789 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1926 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.6% | 64.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.533 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек тушенный составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕК ТУШЕННЫЙ
Кабачек тушенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином E - 12,1 %, калием - 11,6 %, кремнием - 71,9 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Кабачек тушенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слоёлочка
- Желе с ароматом малина Крыница
- Желе персиковое Магета
- Желе малиновое
- желе периковое
- Консервы мясные стерилизованные Мясо цыпленка в собственном соку Гродфуд
- Ясно Солнышко 4 злака
- шпинат,цвкап,кабач,опята,яйцо в духов
- Кукуруза варёная
- Салат из огурцов, помидоров и капусты
- Кофе декофеинизированный натуральный молотый
- Сухарики с хреном
- Лисички тушеные с фасолью в сметане
- Салат с крабовыми палочками
- голубцы тушеные 27.07.16
- Кофе натуральный молотый
- Килька в томатном соусе
- Специи к курице "Мрия"
- Котлеты (индейка/лук)
- Скумбрия атлант. с маслом "Роскон"
- йод
- Яблочный пирог
- кукуруза
- Сайра натуральная
- Рисовый уксус
- Батончик детский Яблоко и малина Гербер
- Конфеты Лимонные
- Печенье Грона с изюмом
- Драже ММДенс с арахисом и молочным шоколадом
- салат из морской капусты дальневосточный
- макс фан альпен голд взрывная карамель
- масло икринка подкопченое
- Салат морская капуста + яйцо
- Овсянная шарлотка
- полба каша
- Щербет Яблоко-Груша
- био кефир гринагро
- рыбные котлеты ( паровые)
- фасоль печеная с овощами
- омега 3
- творог 0%жирности
- Cырок творожный с ванилью в молочном шоколаде Дикси
- Фасоль верес с грибами
- варенники
- белок
- Соус песто ГБ
- Овощная запеканка 27.07.2016(со спаржей)
- Овощной салат
- котлеты куриные и кабачка
- Голубика
- соус с грибами Калве
- котлета вегетарианская
- сыворотка с соком Савушкин
- протеин ванильный
- Мороженое "Аврора" Карамель
- Сыр "Моцарелла" GALBANI 4,5%
- комплекс
- Гречка по-купечески
- Еда
- кур кот
- Мягкий творог
- Кабочки в томатной пасте
- Наггетсы куриные Мираторг
- Салат 27.07
- семгв в духовке
- FinnCrisp
- Салат "Белковый"
- Роял де люкс
- Спагетти с баклажанами
- отруби
- Пита грик куриный
- Омлет
- Элеш с начинкой из мяса кур и картофеля (0.2кг. СП ГМ)
- Картофель по-деревенски MacD
- coca-cola zero
- Рататуй
- соус сальса MacD
- Йогурт греческий Избенка
- борщ "Постный"
- печенье "Топленое молоко" Любятово
- Мороженое Кит Кат
- вырезка свинная
- баклажаны запеченные с сыром
- Морские кальмары сушено-соленые
- хлеб бездрожжевой подовый в нарезке
- Оладьи из кабачков
- оладьи из кабачка и творога
- Курица с баклажанами
- фруктовый салат
- хлеб ржаной дикси
- Mandeln blanchiert,gehackt 100g. "Belbake"
- Картошка жаренная с мясом
- perez chervonii svijii
- плов домашний
- оладьи из кабачков
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые "Имбирь, лимон" без сахара (Dr. Korner)
- Яйцо с грудкой куриной
- Кальмар вареный
- Вареники ленивые
- Салат из свеклы, моркови и яблок
Метки: Как приготовить Кабачек тушенный, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек тушенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
