Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника, сырая | 230 г |
Малина | 250 г |
Кефир 1% | 420 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Вода | 250 г |
Изюм | 30 г |
Протеин | 17 г |
Корица, молотая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
бета Криптоксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.425 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.8% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 6.7% | 3157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 8.42 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4751 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.6% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 37.9% | 549 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12887 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8466 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2362 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.3% | 1705 г |
Кальций, Ca | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 15% | 1390 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5734 г |
Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7457 г |
Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 13.8% | 1527 г |
Хлор, Cl | 42.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3666 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.4% | 4854 г |
Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 15.6% | 1332 г |
Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 17.1% | 1220 г |
Медь, Cu | 80.13 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.7% | 1248 г |
Молибден, Mo | 4.776 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.2% | 1466 г |
Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.9% | 7161 г |
Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13937 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.418 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.304 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.317 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе ягодное составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 48 ккал | 3.17% | |
Белки | 4.1 г | 4.51% | |
Жиры | 0.6 г | 0.91% | |
Углеводы | 6.5 г | 4.71% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 86 г | 3.2% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|