Рецепт фасоль белая в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль белая в томате

Фасоль, зерно (Варка)	340 г
Вода	3000 г
Масло подсолнечное	17 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль белая в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.4 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1747 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	7.9%	1310 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.1%	3294 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	6.5%	1587 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	16.1%	645 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	3.4%	3067 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	6.7%	1528 г
бета Каротин	0.354 мг	5 мг	7.1%	7.4%	1412 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	6.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.5%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	9.6%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.349 мг	2 мг	17.5%	18.2%	573 г
Витамин В9, фолаты	26.831 мкг	400 мкг	6.7%	7%	1491 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	3.8%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.882 мг	15 мг	5.9%	6.1%	1701 г
Витамин Н, биотин	0.951 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5258 г
Витамин РР, НЭ	1.9591 мг	20 мг	9.8%	10.2%	1021 г
Ниацин	0.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	440.07 мг	2500 мг	17.6%	18.3%	568 г
Кальций, Ca	49.56 мг	1000 мг	5%	5.2%	2018 г
Кремний, Si	22.028 мг	30 мг	73.4%	76.1%	136 г
Магний, Mg	36.62 мг	400 мг	9.2%	9.5%	1092 г
Натрий, Na	14.27 мг	1300 мг	1.1%	1.1%	9110 г
Сера, S	50.96 мг	1000 мг	5.1%	5.3%	1962 г
Фосфор, P	127.9 мг	800 мг	16%	16.6%	625 г
Хлор, Cl	65.86 мг	2300 мг	2.9%	3%	3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.2 мкг	~
Бор, B	117.3 мкг	~
Ванадий, V	45.49 мкг	~
Железо, Fe	1.863 мг	18 мг	10.4%	10.8%	966 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	3.3%	3125 г
Кобальт, Co	9.759 мкг	10 мкг	97.6%	101.2%	102 г
Марганец, Mn	0.3665 мг	2 мг	18.3%	19%	546 г
Медь, Cu	237.32 мкг	1000 мкг	23.7%	24.6%	421 г
Молибден, Mo	15.772 мкг	70 мкг	22.5%	23.3%	444 г
Никель, Ni	41.47 мкг	~
Селен, Se	5.962 мкг	55 мкг	10.8%	11.2%	923 г
Титан, Ti	35.92 мкг	~
Фтор, F	221.8 мкг	4000 мкг	5.5%	5.7%	1803 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	5%	2092 г
Цинк, Zn	1.001 мг	12 мг	8.3%	8.6%	1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.639 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.247 г	~
Лейцин	0.417 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.589 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.394 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.285 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.284 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.716 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.716 г	~

Энергетическая ценность фасоль белая в томате составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В ТОМАТЕ

фасоль белая в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,5 %, калием - 17,6 %, кремнием - 73,4 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 97,6 %, марганцем - 18,3 %, медью - 23,7 %, молибденом - 22,5 %

Чем полезен фасоль белая в томате

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фасоль белая в томате, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль белая в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе