Калорийность Хлебцы ржаные "Щедрые". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржаные "Щедрые"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.7% 760 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.2% 1244 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 6.6% 421 г
Пищевые волокна 18.4 г 20 г 92% 25.6% 109 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 5.6% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.1% 900 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 726 мг 2500 мг 29% 8.1% 344 г
Кальций, Ca 87 мг 1000 мг 8.7% 2.4% 1149 г
Магний, Mg 192 мг 400 мг 48% 13.3% 208 г
Натрий, Na 746 мг 1300 мг 57.4% 15.9% 174 г
Фосфор, P 509 мг 800 мг 63.6% 17.7% 157 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.1 мг 18 мг 28.3% 7.9% 353 г

Энергетическая ценность Хлебцы ржаные "Щедрые" составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность360 ккал23.78%
Белки10 г10.99%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы52 г37.68%
Пищевые волокна18.4 г92%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
20%
B2
11%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
8.5%
Калий
29%
Ca
8.7%
Si
~
Mg
48%
Na
57%
P
64%
Cl
~
Fe
28%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
10г
Жиры
14%
Углеводы
72%
52г
Белки 10г, 40 ккал (13.9%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (14%)Углеводы 52г, 208 ккал (72.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ "ЩЕДРЫЕ"

Хлебцы ржаные "Щедрые" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, калием - 29 %, магнием - 48 %, фосфором - 63,6 %, железом - 28,3 %

Чем полезен Хлебцы ржаные "Щедрые"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы ржаные "Щедрые" калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржаные "Щедрые", калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржаные "Щедрые"
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги