Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма | 120 г |
Слива (садовая) | 100 г |
Сок апельсиновый | 100 г |
В блендере взбиваем все ингредиенты.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 10% | 1698 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 15.5% | 1087 г |
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 16.7% | 1006 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.469 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 85288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.25 мг | 90 мг | 23.6% | 39.9% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3432 г |
Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4706 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.81 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.3% | 1264 г |
Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 10.1% | 1681 г |
Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 11.5% | 1468 г |
Натрий, Na | 14.37 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9047 г |
Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3065 г |
Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1515 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.2% | 3195 г |
Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.7% | 3555 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
Никель, Ni | 4.688 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.0313 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 38339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Хурма-Апельсин_Слива составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 83.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|