Рецепт Томатный суп с оливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с оливками

Томатная паста. Консервы	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Вода	2000 г
Оливки. Консервы (Варка без слива)	200 г
Петрушка	30 г
Макароны из муки в/с	150 г

Способ приготовления

Куриную грудку варим после кипения еще 30 минут. В бульен добавляем томатную пасту (всю банку), варим минут 15. В готовый бульен добавляем оливки (рассол слить), варим еще минут 10. Затем в почти готовый суп засупаем макаронные изделия, желательно мелкие (звездочки, к примеру), варим еще минут 5 и снимаем с плиты, иначе наши миакароны разварятся и станут огромными! Достаем куриную грудку, разделываем. Готовый суп разливаем по тарелкам и украшаем нарезанной петрушкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с оливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3321 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	8.9%	2235 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.5%	4308 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.5%	3590 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	7.7%	2586 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	11%	1796 г
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	10.1%	1946 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.8%	7200 г
Витамин В4, холин	2.87 мг	500 мг	0.6%	1.2%	17422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	4.1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	7.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	4.795 мкг	400 мкг	1.2%	2.4%	8342 г
Витамин C, аскорбиновая	6.25 мг	90 мг	6.9%	13.6%	1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.437 мг	15 мг	2.9%	5.7%	3432 г
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	2.4%	8636 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	28.2%	702 г
Витамин РР, НЭ	1.5703 мг	20 мг	7.9%	15.6%	1274 г
Ниацин	0.91 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.18 мг	2500 мг	5.2%	10.3%	1920 г
Кальций, Ca	13.7 мг	1000 мг	1.4%	2.8%	7299 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	1.4%	14423 г
Магний, Mg	15.53 мг	400 мг	3.9%	7.7%	2576 г
Натрий, Na	158.31 мг	1300 мг	12.2%	24.1%	821 г
Сера, S	9.71 мг	1000 мг	1%	2%	10299 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	6.3%	3113 г
Хлор, Cl	29.17 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7885 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	5.7%	3495 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.4%	14706 г
Кобальт, Co	3.628 мкг	10 мкг	36.3%	71.6%	276 г
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	5.5%	3584 г
Медь, Cu	94.74 мкг	1000 мкг	9.5%	18.7%	1056 г
Молибден, Mo	4.931 мкг	70 мкг	7%	13.8%	1420 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	70.69 мкг	4000 мкг	1.8%	3.6%	5659 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	10.7%	1838 г
Цинк, Zn	0.2982 мг	12 мг	2.5%	4.9%	4024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.457 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.081 г	min 16.8 г	0.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с оливками составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ОЛИВКАМИ

Томатный суп с оливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен Томатный суп с оливками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с оливками, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с оливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе