Рецепт Песочные тарталетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочные тарталетки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 35 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочные тарталетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 564.8 ккал 1684 ккал 33.5% 5.9% 298 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 1.5% 1206 г
Жиры 36.3 г 56 г 64.8% 11.5% 154 г
Углеводы 53.2 г 219 г 24.3% 4.3% 412 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 1.7% 1053 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.1 мкг 900 мкг 24.6% 4.4% 407 г
Ретинол 0.197 мг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 0.5% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 0.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 0.8% 2308 г
Витамин В4, холин 29.39 мг 500 мг 5.9% 1% 1701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 0.6% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 0.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 15.317 мкг 400 мкг 3.8% 0.7% 2611 г
Витамин D, кальциферол 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 1.1% 1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.339 мг 15 мг 8.9% 1.6% 1120 г
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.4% 4425 г
Витамин РР, НЭ 1.6922 мг 20 мг 8.5% 1.5% 1182 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.42 мг 2500 мг 3.3% 0.6% 3070 г
Кальций, Ca 23.82 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4198 г
Кремний, Si 2.261 мг 30 мг 7.5% 1.3% 1327 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 0.4% 4435 г
Натрий, Na 177.45 мг 1300 мг 13.7% 2.4% 733 г
Сера, S 44.28 мг 1000 мг 4.4% 0.8% 2258 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 1.4% 1286 г
Хлор, Cl 270.83 мг 2300 мг 11.8% 2.1% 849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 593.5 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 50.87 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 0.8% 2211 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 1.7% 1031 г
Марганец, Mn 0.3252 мг 2 мг 16.3% 2.9% 615 г
Медь, Cu 60.65 мкг 1000 мкг 6.1% 1.1% 1649 г
Молибден, Mo 7.543 мкг 70 мкг 10.8% 1.9% 928 г
Никель, Ni 1.243 мкг ~
Олово, Sn 2.94 мкг ~
Селен, Se 3.391 мкг 55 мкг 6.2% 1.1% 1622 г
Титан, Ti 6.22 мкг ~
Фтор, F 12.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32180 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.472 мг 12 мг 3.9% 0.7% 2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 23.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.322 г ~
6:0 Капроновая 0.604 г ~
8:0 Каприловая 0.324 г ~
10:0 Каприновая 0.742 г ~
12:0 Лауриновая 0.845 г ~
14:0 Миристиновая 3.901 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.848 г ~
18:0 Стеариновая 3.351 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.838 г min 16.8 г 64.5% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.757 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.14 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.848 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Песочные тарталетки составляет 564,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность564.8 ккал37.31%
Белки6.3 г6.92%
Жиры36.3 г55%
Углеводы53.2 г38.55%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода8.6 г0.32%
Витамины и минералы
A
25%
b-car
2.9%
В1
5.2%
B2
4.3%
Холин
5.9%
B5
3.4%
B6
4.8%
B9
3.8%
B12
~
C
~
D
6.4%
E
8.9%
H
2.3%
вит.К
~
PP
8.5%
Калий
3.3%
Ca
2.4%
Si
7.5%
Mg
2.3%
Na
14%
P
7.8%
Cl
12%
Fe
4.5%
I
0.6%
Co
9.7%
Mn
16%
Cu
6.1%
Mo
11%
Se
6.2%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
3.9%
Рейтинг
5.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
58%
36г
Углеводы
38%
53г
Белки 6.3г, 25.2 ккал (4.5%)Жиры 36.3г, 326.7 ккал (57.9%)Углеводы 53.2г, 212.8 ккал (37.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 5.8 : 8.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ

Песочные тарталетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, хлором - 11,8 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Песочные тарталетки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочные тарталетки, калорийность 564,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочные тарталетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы