Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука 00 для пицца | 167 г |
Вода | 108 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 1 г |
Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 100 г |
Моцарелла pretto | 70 г |
Пармезан Лента | 40 г |
Базилик, свежий | 10 г |
Оливковое масло | 5 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Сиртаки Фета | 50 г |
Ветчина из грудки индейки ИНДИЛАЙТ | 60 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
бета Криптоксантин | 0.723 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 88.836 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 15.119 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.096 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8026 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7599 мг | 20 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.77 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
Кальций, Ca | 208.21 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.6% | 480 г |
Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2221 г |
Натрий, Na | 615.88 мг | 1300 мг | 47.4% | 26.4% | 211 г |
Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 12.4% | 451 г |
Хлор, Cl | 476.14 мг | 2300 мг | 20.7% | 11.5% | 483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
Медь, Cu | 50.28 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 1989 г |
Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.312 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
Цинк, Zn | 1.0041 мг | 12 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
Валин | 0.536 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лизин | 0.65 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.323 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.908 г | ~ | |||
Серин | 0.516 г | ~ | |||
Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.038 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.202 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.17 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.381 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца чесночная ветчина составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.5 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|