Рецепт Торт со смородиной и кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт со смородиной и кокосовой стружкой
| Яйцо куриное | 10 Штука |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 100 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 340 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 14 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 500 г |
| Сгущенка [Молочная Страна] | 100 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 50 г |
| Смородина черная | 260 г |
| Конфета [Рафаэлло] | 7 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт со смородиной и кокосовой стружкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 66.3 мг | 500 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.473 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.79 мг | 90 мг | 29.8% | 11.4% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9809 мг | 20 мг | 4.9% | 1.9% | 2039 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.95 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5266 г |
| Кремний, Si | 8.158 мг | 30 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3351 г |
| Сера, S | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 42.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 11.9% | 321 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.056 мкг | 55 мкг | 14.6% | 5.6% | 683 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24316 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3956 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт со смородиной и кокосовой стружкой составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СО СМОРОДИНОЙ И КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ
Торт со смородиной и кокосовой стружкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином C - 29,8 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 27,2 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Торт со смородиной и кокосовой стружкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- ФИЛЕ СЕЛЬДИ С ЛУКОМ И МАСЛОМ
- Крем-суп овощной
- Овсяноблин
- Рис с овощами
- Запеканка
- свинина запеченая с грибами и сыром
- Sockeye wild smoked
- салат фунчоза с чуккой
- Батончик прот шок брауни
- Творог из Углича 1,8%
- Коллаген морской be first
- Протеиновый батончик qwikler нуга и молочная карамель
- Паштет печень
- Каша рисовая на кок молоке
- Наполеон
- Томатный крем-суп
- СК Лакс
- Куриная грудка гриль
- Гречка
- Урбеч кокосовый
- Бисквит сахзам
- Колбасный сыр
- Свинина с овощами в мультиваркн
- Голубцы ленивые
- Хачапури на сковороде
- Сырники домашние
- Суп чечевица розовая
- Творожная запеканка с маком и ванилью
- Сэндвич-ролл с индейкой су-вид
- Оладушек из творога
- Салат витаминный с клюквой и яблоками
- Масло рыжиковое
- Мука льняная норм
- Йогурт 3% Киржач
- Мороженое трубочка с вареной сгущенкой
- Салат с огурцом, редисом и яйцом
- Нут с овощами и говяжьим фаршем
- Изолят горохового белка
- Намазка из авокадо
- Гречанки с индейкой под красным соусом
- Лаваш армянский тонкий
- Виноград сушеный без косточек
- Суп молочный овсяный
- Кетооладики
- Рулет Творожный «Слада»
- Сырники из рикотты
- Миндальное молоко домашнее
- Батончик с кокосовой стружкой
- Салат из огурцов и сметаны
- Котлеты из индейки
- Колбаса Барбадос
- Горбуша вяленая соломка
- Суп лапша с курицей и шампиньонами
- Протеиновые блины
- Изолят соевого белка
- Сырные лепешки 10.03
- Ветчина с индейкой
- Бездрожжевой лаваш круглый мини
- Сметана домашняя 25%
- Оладьи из готовой смеси «Печём дома»
- ДИЕТИЧЕСКАЯ ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА из курицы
- Колбаса
- Коктейль смородина банан кефир
- Роллтон бульон
- блины с ветчиной и сыром
- PILOS греческий йогурт 3%
- Творожная слойка из лаваша
- шарлотка
- Saldas biezpiens
- Яичница Кюкю
- Торт лимонный из савоярди и заварного крема
- Ягодный магкейк
- Скумбрия, консервы с луком в блендере
- Конфеты мальдивы fit
- Форель малосольная ломтики
- Бутерброд с хлебцом и бужениной
- Ёжики мясные. Дирекция питания.
- Шашлык (РУСал)
- Начинка капустная для вареников и пирожков
- Овсяное печенье злаковый микс
- Соус песто
- оливки из большой банки
- Печень Курин с овощами 991
- Воздушные кексы с шоколадной начинкой
- Финская уха
- ПП шарлотка
- Уха из семги
- Паста из тунца, яйцо, яблоко и оливки
- Котлета московская
- #ппсладости
- Белковые мини-чизкейки
- Капуста с тушёнкой свиной
- Блины из нутовой муки с увел пропорциями
- Суп пюре с тыквой
- Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.
- Blanc de poulet fume
- Блины
- Ленивый хачапури. Ната
- Белые грибы в сливках
Метки: Как приготовить Торт со смородиной и кокосовой стружкой, калорийность 260,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт со смородиной и кокосовой стружкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
