Рецепт Творог Ля Гринуль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог Ля Гринуль

Творог 5% [Минская Марка]	400 г
Апельсин	200 г
Яблоко	200 г
Мед пчелиный	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Банан	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Ля Гринуль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.4%	1041 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.3%	1556 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.4%	2235 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.9%	1667 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.3%	2952 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	16071 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14706 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.198 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7826 г
Витамин В4, холин	5.66 мг	500 мг	1.1%	1.1%	8834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.5%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	5.04 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7937 г
Витамин C, аскорбиновая	15.46 мг	90 мг	17.2%	16.9%	582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.4%	7389 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.043 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.988 мкг	50 мкг	2%	2%	5061 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.4323 мг	20 мг	2.2%	2.2%	4626 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.84 мг	2500 мг	6.8%	6.7%	1463 г
Кальций, Ca	12.87 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7770 г
Кремний, Si	13.762 мг	30 мг	45.9%	45%	218 г
Магний, Mg	28.27 мг	400 мг	7.1%	7%	1415 г
Натрий, Na	12.83 мг	1300 мг	1%	1%	10133 г
Сера, S	8.76 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11416 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	5.9%	1667 г
Хлор, Cl	10.91 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.7 мкг	~
Бор, B	141 мкг	~
Ванадий, V	6.95 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	4.7%	2069 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12295 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	6.7%	1481 г
Литий, Li	4.965 мкг	~
Марганец, Mn	0.1912 мг	2 мг	9.6%	9.4%	1046 г
Медь, Cu	88.31 мкг	1000 мкг	8.8%	8.6%	1132 г
Молибден, Mo	2.06 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3398 г
Никель, Ni	4.301 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	0.586 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	9386 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	10.92 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36630 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	4%	2463 г
Цинк, Zn	0.3262 мг	12 мг	2.7%	2.6%	3679 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.662 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.64 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%	13.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.312 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.482 г	min 16.8 г	2.9%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.479 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.623 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.615 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.614 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творог Ля Гринуль составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЛЯ ГРИНУЛЬ

Творог Ля Гринуль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, кремнием - 45,9 %

Чем полезен Творог Ля Гринуль

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог Ля Гринуль, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог Ля Гринуль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе