Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
Масло Топлёное [Сибсыр] | 29 г |
Капуста Брокколи [O Green] | 400 г |
Грудка Куриная в/К [Здоровая Ферма] | 200 г |
Молоко Ирбитское 3,2% [Ирбитский Молочный Завод] | 198 г |
Творожный Сыр Сливочный [Bon Matin] | 80 г |
Вареные Макароны [Макфа] | 279 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.5% | 889 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.424 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 1.804 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5648 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3541 г |
Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.31 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 4969 г |
Кальций, Ca | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
Магний, Mg | 1.42 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
Натрий, Na | 0.57 мг | 1300 мг | 228070 г | ||
Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 7339 г |
Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.7% | 702 г |
Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1960 г |
Молибден, Mo | 0.178 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 39326 г |
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.085 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 41958 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.3 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|