Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пастила Белевская без Сахара с Фруктозой [Наша Ферма] | 20 г |
Шоколад домашний | 10 г |
Манго сушеное подслащенное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.4% | 584 г |
Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 4036 г |
альфа Каротин | 3.667 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
бета Криптоксантин | 9.667 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6321 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.615 мг | 15 мг | 10.8% | 4% | 929 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3376 мг | 20 мг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9025 г |
Магний, Mg | 47.79 мг | 400 мг | 11.9% | 4.5% | 837 г |
Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2363 г |
Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12240 г |
Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 3% | 1231 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
Марганец, Mn | 3.3333 мг | 2 мг | 166.7% | 62.4% | 60 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7857 г |
Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.838 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.696 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Артур_вкусеяшкалар составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 37.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|