Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 25 г |
Морской коктейль | 500 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.2% | 613 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.031 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13197 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4995 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.337 мг | 20 мг | 1.7% | 1.6% | 5935 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.05 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6402 г |
Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
Кремний, Si | 0.135 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Магний, Mg | 3.08 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11434 г |
Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10183 г |
Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.9% | 3187 г |
Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26866 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9950 г |
Медь, Cu | 9.3 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3944 г |
Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20073 г |
Стронций, Sr | 4.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1039 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.322 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.608 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 4.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Паста из морского коктеля составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.5 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|