Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
Белки | 43.9 г | 76 г | 57.8% | 27.5% | 173 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4414 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 152.7 мг | 500 мг | 30.5% | 14.5% | 327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.72 мг | 5 мг | 54.4% | 25.9% | 184 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.362 мг | 2 мг | 68.1% | 32.4% | 147 г |
Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.2% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
Витамин РР, НЭ | 14.15 мг | 20 мг | 70.8% | 33.7% | 141 г |
Ниацин | 20.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 554.8 мг | 2500 мг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Магний, Mg | 163.4 мг | 400 мг | 40.9% | 19.4% | 245 г |
Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.9% | 1204 г |
Сера, S | 418.6 мг | 1000 мг | 41.9% | 19.9% | 239 г |
Фосфор, P | 307.8 мг | 800 мг | 38.5% | 18.3% | 260 г |
Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1659 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
Кобальт, Co | 17.1 мкг | 10 мкг | 171% | 81.3% | 58 г |
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
Медь, Cu | 154.4 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
Молибден, Mo | 20.46 мкг | 70 мкг | 29.2% | 13.9% | 342 г |
Селен, Se | 32.38 мкг | 55 мкг | 58.9% | 28% | 170 г |
Фтор, F | 241.8 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
Хром, Cr | 46.5 мкг | 50 мкг | 93% | 44.2% | 108 г |
Цинк, Zn | 2.51 мг | 12 мг | 20.9% | 9.9% | 478 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 3.64 г | ~ | |||
Валин | 2.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.64 г | ~ | |||
Изолейцин | 2.26 г | ~ | |||
Лейцин | 3.96 г | ~ | |||
Лизин | 5.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.9 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.74 г | ~ | |||
Треонин | 2.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.76 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.92 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.6 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.88 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.42 г | ~ | |||
Глицин | 1.84 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.66 г | ~ | |||
Пролин | 2.02 г | ~ | |||
Серин | 2.02 г | ~ | |||
Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.949 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушёные колбаски из куриной грудки составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.4 кКал | -% | |
Белки | 43.9 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|