Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) | 768 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Соевый соус, легкий | 14 г |
Уксус яблочный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 16.5% | 181 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.429 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.491 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.362 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 13.7% | 217 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 73.03 мг | 500 мг | 14.6% | 4.4% | 685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 7.3% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 7.098 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5635 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 10.6% | 281 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2852 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.369 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1144 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.6% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7177 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1164 г |
Ниацин | 1.699 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6515 г |
Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 1.5% | 1979 г |
Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3239 г |
Сера, S | 214.47 мг | 1000 мг | 21.4% | 6.4% | 466 г |
Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
Хлор, Cl | 47.19 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4874 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2340 г |
Кобальт, Co | 7.767 мкг | 10 мкг | 77.7% | 23.2% | 129 г |
Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 2999 г |
Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3% | 988 г |
Молибден, Mo | 12.622 мкг | 70 мкг | 18% | 5.4% | 555 г |
Никель, Ni | 11.942 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Фтор, F | 67.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5945 г |
Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 7.8% | 381 г |
Цинк, Zn | 2.037 мг | 12 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.402 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запеченая составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335.6 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|