Рецепт Мясо косули тушеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо косули тушеное
| Мясо косули (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 174 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо косули тушеное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.7% | 800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 25% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 27% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.746 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5764 мг | 20 мг | 7.9% | 11.2% | 1269 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.85 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6752 г |
| Кремний, Si | 3.15 мг | 30 мг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Натрий, Na | 185.2 мг | 1300 мг | 14.2% | 20.1% | 702 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 15.6% | 910 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 299.19 мг | 2300 мг | 13% | 18.4% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5099 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 33.2% | 427 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.4% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.5% | 1879 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6791 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мясо косули тушеное составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО КОСУЛИ ТУШЕНОЕ
Мясо косули тушеное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, хлором - 13 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Мясо косули тушеное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ежевика голубика
- Рыбный суп
- Салат Изысканный
- Савоярди Минск
- Yuwa Аодзиру 100%
- ВАРЕНЬЕ ВИШНЯ «БЕЗВРЕДА»
- Овсяно-блин с клетчаткой (последний)
- Суп рисовый с фрикадельками
- Капуста по-русски
- VPLab Ultra Men's Sport
- баранки "Покровские"
- Байкал, холодный разлив
- Лепешки
- Knedle sa kakao i velim lešnik kremom
- Еда для кота
- Сельдерей соленый
- Актибио киви/мюсли
- Кокосовое печенье
- Цветная капуста в соусе
- Гуляш из говядины с луком
- Салат с яйцом и лососем
- Паста творожная взбитая массовой долей жира 3,5% с фруктовым наполнителем (Черника-Ежевика)
- Розовая
- Пирожное протеиновые "кокосовый тортик"
- кура-гриль
- Паштет с гусиной печенью
- Паштет и индейкой
- Печенье протеиновое
- Голубая
- Конверты из лаваша с курицей
- картофель запеченый по-домашнему
- Шарлотка 7.12.23
- Пищевые неактивные дрожжи
- Творог с авокадо и бананом
- Филе курица сырое
- Сосиска в тесте
- Зелёная
- Конфеты неудачные
- Протеиново-углеводный коктейль на молоке
- Суп сливочный с Куриной грудкой
- 111
- Шампиньоны по восточному
- Шаурма с индейкой
- Сыр королевский 35%
- Форель со шпинатом в соусе
- Тыквенное печенье
- Овощная смесь (user Galvani)
- Салат с печенью куриной дворянский
- Шоколад пористый «Сливочный»
- хлеб пшеничный бездрожжевой
- Печень
- Хумус
- Колбаса куриная
- Хлеб гречневый с пшеном
- Катык 6%
- Хлебцы томатные
- Капуста
- Конфеты глазированные «Вафельная конфета «Любимая Аленка»»
- варенники с вишней
- Банановый хлеб
- Йогурт ирбитский
- Говядина с помидором Сергей
- Гуляш из говядины
- Гороховые спагетти в томатном соусе с пармезаном
- Гречка в рукаве с грибами и морковью
- Напиток '' BUBBLE Wey '' со вкусом махито - [ банка 350 мл ]
- EXPONENTA HIGH-PRO натуральный
- Крем молочный крохмал мой
- Сыр пармезан молодой
- Куриное филе в бамбуковом соусе с фунчозой
- Салат из пекинки, огурца, ветчины и яйца
- _ Суп на бульоне со звёздочками
- Куриные котлетки
- Рикотта
- Суп-пюре с шампиньонами
- Сырные вафли
- Суп куриный с вермишелью
- Чиа пудинг
- Салат Оливье
- Муксун в микроволновке
- Пиво с пивоварни
- Редька с яйцом
- Драники с репой
- Куриные желудки с цветной капустой
- Шаурма
- Гуляш по венгерски
- Рис с мидией
- Кнели "По-петеленски"
- Солод ржаной
- Горошек зелёный молодой
- Суп уха
- Минтай под сметаной
- Цезарь салат
- Сыр творожный
- Хлеб ржано-полбяной с тмином и кунжутом
- Винегрет домашний
- Сырок глазированный с ванилином
- Хлеб ржано -пшеничный
- Гречка с Тушеной Говядиной (Морковью и Луком)
- Карп жареный
Метки: Как приготовить Мясо косули тушеное, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо косули тушеное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
