Рецепт Кекс Пирог морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Пирог морковный

Яйцо куриное 52 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Растительное [Олейна] 7 г
Морковь 150 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] 0.1 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 30 г
Мука из Семян Льна [Eleo] 20 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] 0.1 г
Способ приготовления

1 яйцо, с\з, соль, раст.масло- 1 ст.л., морковь тертая-150 гр, грец.орех 25гр, мука-50 гр Выпекать 35мин. при 180-190°

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Пирог морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5.2% 1333 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.2% 949 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.1% 1352 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.5% 1250 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 507.5 мкг 900 мкг 56.4% 38.8% 177 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 1981.573 мкг ~
бета Каротин 4.722 мг 5 мг 94.4% 65% 106 г
бета Криптоксантин 1.778 мкг ~
Ликопин 0.57 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 245.274 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.7% 1463 г
Витамин В4, холин 63.06 мг 500 мг 12.6% 8.7% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 6.3% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 20.114 мкг 400 мкг 5% 3.4% 1989 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 4.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 2.5% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.395 мкг 10 мкг 4% 2.8% 2532 г
Витамин D3, холекальциферол 0.395 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 2.7% 2568 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.099 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.575 мг 20 мг 2.9% 2% 3478 г
Бетаин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.7 мг 2500 мг 8.4% 5.8% 1192 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 1.6% 4264 г
Натрий, Na 361.53 мг 1300 мг 27.8% 19.1% 360 г
Сера, S 31.48 мг 1000 мг 3.1% 2.1% 3177 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 5.2% 1342 г
Хлор, Cl 453.57 мг 2300 мг 19.7% 13.6% 507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 2.1% 3340 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 8772 г
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 3% 2250 г
Медь, Cu 41.93 мкг 1000 мкг 4.2% 2.9% 2385 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8373 г
Селен, Se 6.123 мкг 55 мкг 11.1% 7.6% 898 г
Фтор, F 2.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 194175 г
Цинк, Zn 0.3962 мг 12 мг 3.3% 2.3% 3029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.409 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.636 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.669 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.302 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кекс Пирог морковный составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПИРОГ МОРКОВНЫЙ

Кекс Пирог морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,4 %, бэта-каротином - 94,4 %, холином - 12,6 %, хлором - 19,7 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кекс Пирог морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Пирог морковный, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Пирог морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги