Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 36 г |
Шампиньоны (Жарка) | 440 г |
Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
Морковь (Жарка) | 121 г |
Картофель (Варка без слива) | 683 г |
Вода | 1250 г |
Подсолнечное масло | 32 г |
Сыр плавленный с беконом | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.1% | 938 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 17.7% | 949 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.6% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 14% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.024 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9940 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 6.1% | 2786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 7.1% | 2355 г |
Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.3% | 1817 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3101 мг | 20 мг | 6.6% | 11.1% | 1527 г |
Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.47 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.6% | 1023 г |
Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11587 г |
Кремний, Si | 9.647 мг | 30 мг | 32.2% | 54.4% | 311 г |
Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3623 г |
Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33505 г |
Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5568 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.8% | 2174 г |
Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 4986 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3417 г |
Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 63.9% | 265 г |
Литий, Li | 12.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3442 г |
Медь, Cu | 120.95 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.4% | 827 г |
Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.8% | 2158 г |
Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.62 мкг | 55 мкг | 8.4% | 14.2% | 1190 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6784 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5685 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 31.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.521 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.95 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|