Рецепт Сендвич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич

Филе Кролика [Бежин Луг] 74 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 2 г
Чеддер [Славия] 30 г
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] 100 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 20 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 50 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 2 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 2 г
Каштан китайский, сырой 7 г
Лук репчатый 3 г
Перец чили, серрано 4 г
Лук-шалот, сырой 4 г
Яйцо куриное 40 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 18 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 7 г
Масло Растительное [Олейна] 2 г
Чеснок 2 г
Шпинат 22 г
Чеснок 1 г
Масло Растительное [Олейна] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.3 ккал 1684 ккал 19.3% 6% 519 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5% 613 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 12% 257 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 2.9% 1063 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5249 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 3.5% 871 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.232 мкг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 2.1% 1466 г
бета Криптоксантин 0.516 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.5% 2069 г
Витамин В4, холин 36.97 мг 500 мг 7.4% 2.3% 1352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 1.4% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.403 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4254 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 1.9% 1607 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 0.9% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 0.6% 4934 г
Витамин Н, биотин 2.855 мкг 50 мкг 5.7% 1.8% 1751 г
Витамин К, филлохинон 34.7 мкг 120 мкг 28.9% 8.9% 346 г
Витамин РР, НЭ 0.6511 мг 20 мг 3.3% 1% 3072 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.88 мг 2500 мг 4% 1.2% 2478 г
Кальций, Ca 27.43 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3646 г
Кремний, Si 3.707 мг 30 мг 12.4% 3.8% 809 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3656 г
Натрий, Na 520.83 мг 1300 мг 40.1% 12.4% 250 г
Сера, S 31.08 мг 1000 мг 3.1% 1% 3218 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 1.5% 2000 г
Хлор, Cl 798.12 мг 2300 мг 34.7% 10.7% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 2.4% 1276 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3448 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 5.4% 571 г
Литий, Li 0.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.1232 мг 2 мг 6.2% 1.9% 1623 г
Медь, Cu 29.43 мкг 1000 мкг 2.9% 0.9% 3398 г
Молибден, Mo 3.099 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2259 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 4.22 мкг 55 мкг 7.7% 2.4% 1303 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Фтор, F 11.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34335 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.142 мг ~
Кампестерол 0.026 мг ~
бета Ситостерол 0.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.272 г min 16.8 г 7.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сендвич составляет 324,3 кКал.

  • Порция = 310 гр (1005.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.3 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ

Сендвич богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином K - 28,9 %, кремнием - 12,4 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Сендвич

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сендвич, калорийность 324,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты