Рецепт Каша 4 злака мелкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 злака мелкие

Хлопья из 4 злаков мелкие 32 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака мелкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.6 ккал 1684 ккал 19.5% 6% 514 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.4% 884 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 69.4 г 219 г 31.7% 9.7% 316 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12915 г
Зола 2.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.8 мг 2500 мг 312500 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 0.3% 10460 г
Магний, Mg 0.54 мг 400 мг 0.1% 74074 г
Натрий, Na 944.34 мг 1300 мг 72.6% 22.2% 138 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22779 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Хлор, Cl 1455.85 мг 2300 мг 63.3% 19.3% 158 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 0.2% 13953 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.1% 2732 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 6.61 мкг 1000 мкг 0.7% 0.2% 15129 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 1.2% 2609 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.05 мкг 4000 мкг 8000000 г
Цинк, Zn 0.0146 мг 12 мг 0.1% 82192 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~

Энергетическая ценность Каша 4 злака мелкие составляет 327,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 69.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 17.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 4 ЗЛАКА МЕЛКИЕ

Каша 4 злака мелкие богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 63,3 %

Чем полезен Каша 4 злака мелкие

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 4 злака мелкие, калорийность 327,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака мелкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты