Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья из 4 злаков мелкие | 32 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
Углеводы | 69.4 г | 219 г | 31.7% | 9.7% | 316 г |
Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.8 мг | 2500 мг | 312500 г | ||
Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10460 г |
Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 74074 г | |
Натрий, Na | 944.34 мг | 1300 мг | 72.6% | 22.2% | 138 г |
Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 22779 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 1455.85 мг | 2300 мг | 63.3% | 19.3% | 158 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 13953 г |
Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
Медь, Cu | 6.61 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15129 г |
Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0146 мг | 12 мг | 0.1% | 82192 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 4 злака мелкие составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.6 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 69.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 17.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|