Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 35 г |
Сыр [Брест Литовск] | 20 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.6% | 731 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.2% | 215 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.1% | 846 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6385 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.1% | 643 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 30.53 мг | 500 мг | 6.1% | 1.6% | 1638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 1.9% | 1410 г |
Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0929 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1830 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.21 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 5080 г |
Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8285 г |
Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
Натрий, Na | 215 мг | 1300 мг | 16.5% | 4.4% | 605 г |
Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 1.2% | 2186 г |
Хлор, Cl | 356.5 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 5.5% | 477 г |
Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.8% | 1470 г |
Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.6% | 1029 г |
Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25701 г |
Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.736 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.801 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.519 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.678 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.274 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.611 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.741 г | min 16.8 г | 34.2% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.871 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд масло сыр микроволновке составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.3 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 35.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|