Рецепт Старбакс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Старбакс
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 12 г |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] | 280 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Старбакс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.1% | 1244 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.9 мкг | 900 мкг | 37% | 42.2% | 270 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 40.4% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 10% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.045 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.663 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.3% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8159 мг | 20 мг | 4.1% | 4.7% | 2451 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 142.08 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.2% | 704 г |
| Кремний, Si | 3.924 мг | 30 мг | 13.1% | 14.9% | 765 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3530 г |
| Натрий, Na | 230.95 мг | 1300 мг | 17.8% | 20.3% | 563 г |
| Сера, S | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3112 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 13.5% | 849 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1798 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 24.3% | 470 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4866 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.813 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10% | 1143 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3822 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.752 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Старбакс составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТАРБАКС
Старбакс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 35,4 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 13,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 21,3 %
Чем полезен Старбакс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Поке с лососем
- Гренки
- Багет Франция
- Айтвистер
- Пати бокс
- Печень
- Сырники
- Соленые огурцы
- Кола эвервес
- Пирог с брусникой с творожным сыром
- maxibon с клубникой
- сыр творожный Виолетта
- Кекс шоколадный
- Студень из индейки
- Брецель дог
- Бутерброды
- Запеканка творожно-тыквенная 1
- Свекла салат
- Продукт творожный
- Булгур с индейкой
- Халва бухарская моя
- Чизкейк пп
- Ватрушка с творогом в/с 0,08
- Мармелад желейный
- Кекс шоколадный
- Сосиски сливушки (Вязанка)
- Оладьи куриные
- Каша из полента
- Торт с печеньем Орио
- Кисель
- Сыр Легкий фасованный
- Отруби ржаные
- Каша гороховая
- Суфле двухслойное курага чернослив
- тортитья
- Жаркое с баклажанами
- Творог мягкий 2%
- Белковый омлет с овощами
- Сырок плавленый "Оршанский"
- Паштет (печень куриная, лук, со.масло)
- Мороженое Доманиль в. 1
- Шоколад белый
- Хлеб заварной Ржаной край
- Соба 26.02
- Хлеб Столичный (Щедрый год)
- Штрудель из теста фило
- Соус овощной
- Мясной соус
- Сыр творожный Савушкин Хорека
- Отвар овса
- Сибирская клетчатка Желчегонная
- AH Empanada gehakt 200g
- Сах.трубочка чистая линия
- медальоны щучьи
- Спагетти карбонара от 03.11.23
- Витамин д
- Митболы с грибами
- Хлебцы «Doctor Green» хрустящие с клюквой, 80 г
- Яичница глазунья
- Шаньга картофельная в/с 0,08
- Сырок протеиновый
- Яйца с помидорами и сыром
- Кекс с бананом
- Хлеб пшеничный бездрожжевой с водорослями и семенами чиа
- Леденцы липа и мёд
- Салат Оливье с грибами
- творог с черникой
- Фарш домашний
- Самбуе с морож вишней
- Фейхоа. Смузи для заморозки//
- Творожно-банановый мусс-смузи
- Тефтели
- Мое гуляш
- Майонез на йогурте
- Морковный торт
- Икра кабачковая моя
- Бутер с рыбой
- Вафля из творожного сыра
- Казеин мицелярный
- Мёд с пергой
- Казеин мицелярный банановый без сахара
- Парижская бриошь
- Водоросли Кимчи
- Жевательный мармелад
- лебен
- Мука миндальная 1 сорта (пудра)
- Яблочные конверты #2
- Пирожное картошка
- Творожная запеканка с ягодами
- Сыр творожный (2)
- Мясной кекс
- Натуральный батончик малина и овс. печенье
- Псилиум мука
- Печеньки с кунжутом без сахара
- Протеин кокос 12%
- Протеин сывороточный Натуральный без сахара
- Морс Облепиховый
- Сырный суп с чечевицей
- Блины с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Старбакс, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Старбакс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
