Рецепт Спагетти острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти острый
| Спагетти [Шебекинские] | 450 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 99 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 754 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Сливки 33% [Белый Город] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти острый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.3% | 1625 г |
| альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.153 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3202 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6246 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
| Кремний, Si | 3.342 мг | 30 мг | 11.1% | 7.7% | 898 г |
| Магний, Mg | 1.72 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16796 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3359 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 2% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5248 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 24.5% | 285 г |
| Литий, Li | 13.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2051 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.7% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31226 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 6039 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти острый составляет 143,4 кКал.
- Порция = 313 гр (448.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ОСТРЫЙ
Спагетти острый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 35,1 %
Чем полезен Спагетти острый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульйон з яловичих костей
- Суп гороховый с копченой грудкой
- Овощи тушеные
- батончик арахисовый
- Тефтели из индейки со шпинатом
- Ватрушки
- Крем для торта "Рафаэло"
- Вырезка свинная
- Пиццы-оладушки
- Вино белое Mare viva
- Teos active черника
- Торт "Рафаэло"
- Мак
- Йогурт
- Желе без сахара (? яблоко)
- Тыква
- Оливье
- Marcipan strawberry
- Салат из помидор со сметаной
- Фарш куриный для голубцов
- Лосось на гриле с авокадо и крабовым биском ГС (230 гр.)
- Пп кекс шоколадный творог
- Jezyki
- Ленивые вареники с сыром и зеленью
- Говядина тазобедренная часть
- Фруктовый рулет
- Шоколад особый Крупской
- Батончик BigStar клубника
- Жульен 31.10
- Салат из капусты
- Кето лепешка для шаурмы
- Курица с луком
- Американо без сахара
- Bio Raw Bar Lidl
- экспонента йогурт
- Кето бургер(булка)
- Салат с фасолью
- Кавырма
- Овсяноблин из овсяной муки
- Компот из калины, смородины и яблок
- Пастрома из мяса индейки сырокопченая
- Фарш обжаренный с луком и томатным соусом
- Говядина в рукаве в горчично-йогуртном маринаде
- ТС_Салат лук-редис-сметана 31.10.23
- Pizza Wrap mit Würstchen
- Огурцы соленые
- Запеканка творожная (Власова)
- Салат из капусты с морковью
- Гречневые оладьи
- Миндальные печеньки
- Kochhinterschinken Spitzenqualität
- Картофельная запеканка с курицей
- Капуста с перцем
- Pretzel
- Котлеты из говядины ВВ 1 категория
- Каша гречневая с молоком
- Суфле из творога и груши
- Батончик неглазированный лимонный пирог
- Тыквенный пирог. Кето
- Треска запеченая с картофельным пюре с орехом пекан под сметанным соусом с микрозеленью люцерны
- Хлеб серый с протеином
- Творог 5% Село зеленое
- Капуста тушеная без масла с овощами
- Паштет из куриной печени
- Шарлотка
- Лаваш цельнозерновой с яйцом и луком
- Хлеб кето
- Ужин FMD -2
- Завтрак FMD-2
- Каша Рисовая
- Куриные сердечки с шампиньонами в сметанном соусе
- Перец фаршированный говядиной
- Салат изи 2
- Incir Receli
- Яичница
- Батончик Shaker грецкий орех
- Обед FMD-2
- Запеканка творожная яичная
- Топленое лакомство
- Вкуснейший ДЕСЕРТ из Тыквы на желатине
- Биг Спешиал Острый Микс Вкусно и точка
- мппся
- Биг Спешиал Вкусно и точка
- Ленивые вареники 31.10.2023
- Роллы «О»
- Рулет
- Рулет
- Шоколадный парфю
- First fruit
- Трюфельный торт
- Трюфельный торт
- Творожные треугольники
- Гранола
- Филе сельди с укропом в масле [Ашан]
- Gyhjk
- Мороженое White Chocolate & Salted caramel ALDI
- Французская меренга с тыквенными семечками (копия)
- Тушёная фасоль в томатном соусе, с луком, чесноком и зеленью
- Овсянка на молоке 1.11
- Грудка ( филе) жареная на оливковом масле
Метки: Как приготовить Спагетти острый, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти острый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
