Рецепт Овсяное песочное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное песочное тесто

Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 220 г
Яйцо куриное 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Псиллиум(подорожник) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное песочное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 449 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.9% 927 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 11% 241 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 3.8% 706 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.2% 513 г
Вода 33.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6867 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179 мкг 900 мкг 19.9% 5.3% 503 г
Ретинол 0.164 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.2% 2222 г
Витамин В4, холин 37.48 мг 500 мг 7.5% 2% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.929 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 43057 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 1.7% 1603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 0.5% 4983 г
Витамин Н, биотин 2.681 мкг 50 мкг 5.4% 1.4% 1865 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5221 мг 20 мг 2.6% 0.7% 3831 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.94 мг 2500 мг 0.9% 0.2% 11395 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8636 г
Магний, Mg 1.69 мг 400 мг 0.4% 0.1% 23669 г
Натрий, Na 190.62 мг 1300 мг 14.7% 3.9% 682 г
Сера, S 25.27 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 3957 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 1% 2667 г
Хлор, Cl 284.82 мг 2300 мг 12.4% 3.3% 808 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 0.6% 4627 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5660 г
Кобальт, Co 1.394 мкг 10 мкг 13.9% 3.7% 717 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Медь, Cu 12.77 мкг 1000 мкг 1.3% 0.3% 7831 г
Молибден, Mo 1.283 мкг 70 мкг 1.8% 0.5% 5456 г
Селен, Se 4.297 мкг 55 мкг 7.8% 2.1% 1280 г
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50441 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Цинк, Zn 0.1721 мг 12 мг 1.4% 0.4% 6973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.827 г ~
6:0 Капроновая 0.184 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.418 г ~
12:0 Лауриновая 0.535 г ~
14:0 Миристиновая 1.738 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.717 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.781 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.587 г min 16.8 г 39.2% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.186 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.685 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.572 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Овсяное песочное тесто составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность375 ккал24.77%
Белки8.2 г9.01%
Жиры23.2 г35.15%
Углеводы31 г22.46%
Пищевые волокна3.9 г19.5%
Вода33.1 г1.23%
Витамины и минералы
A
20%
b-car
1.8%
В1
0.6%
B2
4.5%
Холин
7.5%
B5
3.7%
B6
1%
B9
0.2%
B12
2.3%
C
~
D
6.2%
E
2%
H
5.4%
вит.К
1.3%
PP
2.6%
Калий
0.9%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
0.4%
Na
15%
P
3.8%
Cl
12%
Fe
2.2%
I
1.8%
Co
14%
Mn
0.3%
Cu
1.3%
Mo
1.8%
Se
7.8%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.4%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
57%
23г
Углеводы
34%
31г
Белки 8.2г, 32.8 ккал (9%)Жиры 23.2г, 208.8 ккал (57.1%)Углеводы 31г, 124 ккал (33.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.8 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО

Овсяное песочное тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Овсяное песочное тесто

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное песочное тесто, калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное песочное тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги