Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 50 г |
Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Семена конопли | 10 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Сушеный чеснок КAMIS | 1 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 10 г |
Вода | 90 г |
Кунжут | 2 г |
Немного суховат
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.7% | 835 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.2% | 636 г |
Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.2% | 642 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 192308 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.985 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.1138 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.1 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5817 г |
Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 110169 г | |
Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Литий, Li | 0.79 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13072 г |
Медь, Cu | 15.22 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6570 г |
Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7848 г |
Никель, Ni | 1.949 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15581 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8662 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11439 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.154 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.046 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ✅Нутовый(мука) составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.5 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 34.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 47.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|