Рецепт Кабачковый пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый пирог с сыром
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр адыгейский Магнит | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Укроп (Запекание) | 27 г |
| Морковь (Запекание) | 190 г |
| Сыр российский Магнит | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый пирог с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.1 мкг | 900 мкг | 39.1% | 21.2% | 256 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 20% | 271 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 49.8 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.694 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3958 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9266 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2573 г |
| Кремний, Si | 14.091 мг | 30 мг | 47% | 25.5% | 213 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 41.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Литий, Li | 0.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9107 мг | 2 мг | 45.5% | 24.7% | 220 г |
| Медь, Cu | 127.64 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.708 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.5% | 329 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог с сыром составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ С СЫРОМ
Кабачковый пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 36,9 %, кремнием - 47 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 45,5 %, медью - 12,8 %, селеном - 30,4 %
Чем полезен Кабачковый пирог с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный суп
- Килька Черноморская обжаренная в томатном соусе, ТМ Знак Качества
- Цезарь с курицей
- Кето пюре из брокколи
- PP Protein Bar
- Оливки красная цена
- Гречневая каша
- Творог (я) 5%
- Йогурт питьевой 1,5%
- Яблочная пастила
- Сыр российский Магнит
- Ирис Meller
- Манная каша
- Круассан с шоколадом
- Смесь орехов
- Морская капуста Midori с васаби и кунжутным маслом
- Соус к гречке
- Баклажаны с картошкой
- Куриный бульон 17.01
- Суп рыбный 1
- Рис с грибами домашний
- Морская капуста Midori в кунжутном масле
- Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель [Инмарко]
- Творог
- Конфеты "Цитрон"
- Сырники
- Авокадо
- Вода с лимоном на утро
- Белковый Коктейль [O!Well].
- Protein Milch
- Кофе с сахаром и топленым молоком
- Котлеты из индейки
- Котлеты из курогрудки жареные 181
- Грецкий орех
- Дриники со сливочно грибным соусом
- Хлеб Московский Комрек(белая уп.)
- Куринные блины
- Творожный пирог со смородиной и хрустящей крошкой
- Урбеч кокос и банан
- Салат из баклажанов с яйцом
- Гематогенки
- Каша из пшена и тыквы
- Ролл Шаверма классическая
- Эскимо с семенами чиа и урбечом
- Маффин творог банан тыква
- Супь гороховый
- Сырные булочки
- Салат из помидор и авокадо
- Кешью очищенный сушеный
- маленький кекс
- Сырники с абрикосовой начинкой
- 3.1. PREMIUM GRANOLA o smaku Brownie - (CROWNFIELD) - Lidl
- Суп рассольник с говядиной
- Рис жасмин
- Антарктик криль
- Перец сладкий в духовке
- Кабачок с сыром
- Минтай тушенный
- Сыр Фитнес Безлактозный
- Голубика [Eat me]
- Рулет Оригинал копчёно-варёный
- Безе
- Сыр чечил Дар гор
- Качава
- Перепечи с сыром
- Морковное печенье
- Простоквашино творожок ананас-банан
- Зеленый суп с беконом и курицей
- Овощи Ассорти
- Салат из морской капусты 365 Раст
- Конфеты «Карамельная крошка»
- Кесадилья с курице
- Филе куриного бедра с овощами
- Огурец магазинный Раст
- Чесночный соус
- Филе минтая Лента
- Хачапури из лаваша
- Салат греческий заготовка
- Рулет из мяса птицы (Бахрушинъ)
- Витамин Д3
- Варенье из слив
- арахисовая паста KDV
- Витамин В4
- Борщ
- Суп с баклажанами (копия)
- Салат осенний(капуста, тыква)
- тресковые треугольники
- Завтрак с тортильей
- Перец фаршированный традиционный
- Шакшука
- Перец фаршированый
- Куриное филе, запечённое с помидорами и сыром
- Куриное филе запечённое с грибами
- Яичница 14,09,23
- Хлебцы хрустящие Магнит
- Сникерс
- Кофе с молоком 14,09,23
- Черника с кахаром
- Водоросли вакаме
- Десерт шоколадно творожный
Метки: Как приготовить Кабачковый пирог с сыром, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
