Рецепт Суп с рисом и индейкой 13.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и индейкой 13.08.23

Индейка, шейки, только мясо 456 г
Картофель (Варка без слива) 122 г
Морковь (Варка без слива) 63 г
Лук репчатый (Жарка) 103 г
Масло подсолнечное нерафинированное 18 г
Вода 2000 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 548 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Перец красный молотый острый 2.5 г
Рис пропаренный 50 г
бочковые огурцы 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и индейкой 13.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.2% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.3% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.1% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 15.7% 2032 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 17.6% 1832 г
бета Криптоксантин 4.171 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.1% 5294 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 5.4% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 7.7% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 9.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.32 мкг 400 мкг 0.3% 1% 30303 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 22.7% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 6.1% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 27027 г
Витамин D3, холекальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 5.8% 5639 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7884 мг 20 мг 3.9% 12.5% 2537 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.54 мг 2500 мг 3.2% 10.2% 3143 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 11976 г
Кремний, Si 3.158 мг 30 мг 10.5% 33.5% 950 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 3.8% 8386 г
Натрий, Na 57.61 мг 1300 мг 4.4% 14.1% 2257 г
Сера, S 25.98 мг 1000 мг 2.6% 8.3% 3849 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 12.1% 2632 г
Хлор, Cl 52.62 мг 2300 мг 2.3% 7.3% 4371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 4.8% 6618 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1% 32609 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 37.7% 851 г
Литий, Li 4.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4292 г
Медь, Cu 44.9 мкг 1000 мкг 4.5% 14.4% 2227 г
Молибден, Mo 1.945 мкг 70 мкг 2.8% 8.9% 3599 г
Никель, Ni 1.34 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 3.76 мкг 55 мкг 6.8% 21.7% 1463 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 57.36 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 6974 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.5% 7042 г
Цинк, Zn 0.5003 мг 12 мг 4.2% 13.4% 2399 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 0.961 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и индейкой 13.08.23 составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ИНДЕЙКОЙ 13.08.23

Суп с рисом и индейкой 13.08.23 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп с рисом и индейкой 13.08.23

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и индейкой 13.08.23, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и индейкой 13.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты