Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
картофель молодой | 246 г |
Масло ГХИ [Атман] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.5% | 969 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 13.3% | 480 г |
Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3520 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 20.3% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.375 мг | 15 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5054 мг | 20 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 789.55 мг | 2500 мг | 31.6% | 20.1% | 317 г |
Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4409 г |
Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
Натрий, Na | 678.67 мг | 1300 мг | 52.2% | 33.1% | 192 г |
Сера, S | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
Хлор, Cl | 1115.31 мг | 2300 мг | 48.5% | 30.8% | 206 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 159.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 206.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4.6% | 1371 г |
Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
Кобальт, Co | 7.177 мкг | 10 мкг | 71.8% | 45.6% | 139 г |
Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
Медь, Cu | 199.96 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.7% | 500 г |
Молибден, Mo | 12.973 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13189 г |
Фтор, F | 41.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9632 г |
Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.6% | 361 г |
Цинк, Zn | 0.5185 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
Энергетическая ценность Картофель молодой в духовке составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.6 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|