Рецепт См ТВРГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты См ТВРГ

Ананасы Консервированные 120 г
Сахар песок 25 г
Творог 9% жирности 130 г
Банан 120 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "См ТВРГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.5% 1382 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.1% 1750 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.1% 1460 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.2% 4110 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.6% 1622 г
Витамин В4, холин 19.07 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 11.789 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3393 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 10.4% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 2.5% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11029 г
Витамин Н, биотин 2.978 мкг 50 мкг 6% 5.4% 1679 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3761 мг 20 мг 6.9% 6.2% 1453 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.66 мг 2500 мг 5.7% 5.1% 1740 г
Кальций, Ca 74.32 мг 1000 мг 7.4% 6.7% 1346 г
Кремний, Si 16.954 мг 30 мг 56.5% 50.8% 177 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2152 г
Натрий, Na 30.41 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4275 г
Сера, S 53.59 мг 1000 мг 5.4% 4.9% 1866 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 9.4% 956 г
Хлор, Cl 74.13 мг 2300 мг 3.2% 2.9% 3103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6691 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 2.8% 3240 г
Кобальт, Co 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 4.7% 1919 г
Литий, Li 0.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3190 г
Медь, Cu 38.13 мкг 1000 мкг 3.8% 3.4% 2623 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 4.9% 1839 г
Никель, Ni 0.881 мкг ~
Олово, Sn 7.23 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 7.651 мкг 55 мкг 13.9% 12.5% 719 г
Стронций, Sr 9.02 мкг ~
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29369 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.2371 мг 12 мг 2% 1.8% 5061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.159 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.835 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.889 г min 16.8 г 5.3% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.4%

Энергетическая ценность См ТВРГ составляет 111,2 кКал.

  • Порция = 545 гр (606 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМ ТВРГ

См ТВРГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 56,5 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен См ТВРГ

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить См ТВРГ, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления См ТВРГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты