Рецепт Зефир классика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зефир классика

Белок Яичный [Мой] 72 г
Сахар песок 300 г
Агар-Агар [Айдиго] 8 г
Лимонная кислота 2 г
Вода 200 г
Джем Груша и Банан с Экстрактом Ванили [Махеевъ] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир классика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.7% 6333 г
Углеводы 55.1 г 219 г 25.2% 11.2% 397 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5249 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 1.28 мг 2500 мг 0.1% 195313 г
Кальций, Ca 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 39063 г
Магний, Mg 0.28 мг 400 мг 0.1% 142857 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 191176 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 0.3% 13953 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 15351 г
Фтор, F 28.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14040 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 42.6 г ~

Энергетическая ценность Зефир классика составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность225.7 ккал14.91%
Белки1.2 г1.32%
Жиры0 г0%
Углеводы55.1 г39.93%
Пищевые волокна0 г0%
Вода43.3 г1.61%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0.1%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.1%
Na
0.1%
P
~
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
0.7%
Se
~
F
0.7%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
2%
Жиры
0%
Углеводы
98%
55г
Белки 1.2г, 4.8 ккал (2.1%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 55.1г, 220.4 ккал (97.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 45.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зефир классика, калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир классика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты