Рецепт Курочка на гнездышке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка на гнездышке
| Курица, 2 категории (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 153 г |
| Лечо | 750 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 123 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка на гнездышке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 9.8% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 14.3% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3953 мг | 20 мг | 22% | 17.8% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4733 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9063 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 144.48 мг | 1300 мг | 11.1% | 9% | 900 г |
| Сера, S | 109.34 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 915 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 57.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 53% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 108.89 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3539 г |
| Селен, Se | 3.294 мкг | 55 мкг | 6% | 4.9% | 1670 г |
| Фтор, F | 63.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6253 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курочка на гнездышке составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА НА ГНЕЗДЫШКЕ
Курочка на гнездышке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 17,7 %, витамином PP - 22 %, кобальтом - 65,4 %
Чем полезен Курочка на гнездышке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт большая кружка 1,8%
- суп грибной
- капуста
- Уха из горбуши
- кофе капучино
- Хлебцы ржаные Щедрые 12,6г/шт
- хлеб вафельный Елизавета
- оромо с морковью
- Суп гречневый с курицей
- Каша с фруктами
- каша пшенная с тыквой
- чай зеленый
- Овощной суп "Мока", Гродно
- голубцы ленивые
- овсянная каша на молоке с водой
- запеканка из брокколи
- хлебцы молодцы фитнес линия
- Капустные котлеты
- Картофель печеный в майонезе
- Свиточ экстра молочный
- салат из морской капусты, моркови и яблок
- Фасоль стручковая с яйцом
- Суп лапша
- плов с желудками
- Грибной суп с шампиньонами и сыром
- горбуша с овощами
- облепиха экопродукт
- печенье Топленое молоко особое
- Перловка с мясом и овощами
- кленовый сироп
- Горючая смесь
- хлебцы молодцы фитнес линия
- Багет Парижский
- Сыр Костромской
- Каша гречневая с грибами морковью и луком
- Суп с говядиной
- Рис бурый и дикий отварной
- творожная начинка для блинчиков
- скумбрия запеченая
- блины мои
- Рогалики творожные
- Молоко сухое Распак
- паштет нежный
- Пюре картофельное
- мука полбяная
- блины с творогом
- Мороженое
- клецки
- кролик в белом соусе
- Курица с картошкой в мультиварке
- уха из лосося без пшена
- Мексиканские лепешки Тортильяс
- салат летний
- суп с клецками
- Запеканка: курица с овощами
- гречка в мультиварке
- рулет из пекинской капусты
- Тушеные куринные крылышки
- Творог деревенский 5% (Полянка)
- пекинка с огурцом и зеленью
- Курица в духовке с сыром
- Пирог с мясом
- лаваш армянский
- куриное бедро отварное без кожи
- гречневик
- салат капуста горох
- хлеб с отрубями
- Яблоки моченые
- Рататуй из резаных овощей (Семейные секреты)
- Кесадилья с фаршем из лосятины
- Йогурт "полянка" 2,5%
- Сардельки "Даурские"
- суп из консервированной горбуши
- Рикотта Bonfesto 50%
- Творожно-морковная запеканка с полентой
- сырники
- Ёжики
- Шоколод Бабаевский Элитный 75%
- салат из морской капусты
- кефирный творожок
- Курица в духовке
- Горячий шоколад
- леовит белковый коктейль
- Гуляш из свинины
- Рисовый суп на курином бульоне
- оладья на отрубях
- 75
- Кексы из отрубей
- Запеканка
- паста с цветной капустой
- перец фаршированный фаршем и рисом
- Крабовый салат
- чечевица
- Кукуруза слад. в зернах GLOBUS 340г.
- Желе с ягодой
- С-т Цезарь без сухариков
- Сыр Риивьера премиум
- Хек жар.
- плов мой
- курица гриль грудка
Метки: Как приготовить Курочка на гнездышке, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка на гнездышке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
