Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 531 г |
Арахисовая паста | 122 г |
Кокосовое масло | 55 г |
Какао | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.3% | 348 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8% | 488 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 3.034 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.98 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16474 г |
Кремний, Si | 58.41 мг | 30 мг | 194.7% | 76.4% | 51 г |
Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 3.1% | 1255 г |
Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5511 г |
Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12092 г |
Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 282.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 3956 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
Литий, Li | 2.503 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
Молибден, Mo | 2.048 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3418 г |
Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.67 мкг | 4000 мкг | 239521 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.1138 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 10545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый мус составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.8 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|