Рецепт Торт из зеленого яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из зеленого яблока

Яблоко (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Какао-порошок 9 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 4 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 20 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 104 г
Ванилин 2 г
Эритрит [Polezzno] 10 г
Кокосовая Стружка [Националь] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из зеленого яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.8% 1382 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.5% 1244 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 5.3% 1542 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.7% 1053 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3127 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.9% 2074 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В4, холин 41.89 мг 500 мг 8.4% 6.8% 1194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 4.8% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14446 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1% 8065 г
Витамин Н, биотин 3.531 мкг 50 мкг 7.1% 5.8% 1416 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9196 мг 20 мг 4.6% 3.7% 2175 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.35 мг 2500 мг 7.2% 5.8% 1394 г
Кальций, Ca 98.49 мг 1000 мг 9.8% 8% 1015 г
Кремний, Si 0.797 мг 30 мг 2.7% 2.2% 3764 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 3.8% 2132 г
Натрий, Na 175.03 мг 1300 мг 13.5% 11% 743 г
Сера, S 34.18 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2926 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 8.8% 925 г
Хлор, Cl 29.04 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 97.7 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 2.117 мг 18 мг 11.8% 9.6% 850 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 1.9% 4098 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 17.5% 464 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.1618 мг 2 мг 8.1% 6.6% 1236 г
Медь, Cu 196.29 мкг 1000 мкг 19.6% 15.9% 509 г
Молибден, Mo 5.114 мкг 70 мкг 7.3% 5.9% 1369 г
Никель, Ni 6.777 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 5.19 мкг 55 мкг 9.4% 7.6% 1060 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 20.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19861 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 3.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.4692 мг 12 мг 3.9% 3.2% 2558 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.802 г min 16.8 г 4.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.718 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Торт из зеленого яблока составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность123.1 ккал8.13%
Белки5.5 г6.04%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы14.2 г10.29%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода72.7 г2.7%
Витамины и минералы
A
4.8%
b-car
0.5%
В1
1.6%
B2
5%
Холин
8.4%
B5
5.9%
B6
2.9%
B9
0.7%
B12
2.9%
C
2.1%
D
3.6%
E
1.2%
H
7.1%
вит.К
0.8%
PP
4.6%
Калий
7.2%
Ca
9.8%
Si
2.7%
Mg
4.7%
Na
14%
P
11%
Cl
1.3%
Fe
12%
I
2.4%
Co
22%
Mn
8.1%
Cu
20%
Mo
7.3%
Se
9.4%
F
0.5%
Cr
4.6%
Zn
3.9%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
34%
Углеводы
48%
14г
Белки 5.5г, 22 ккал (18.4%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (33.9%)Углеводы 14.2г, 56.8 ккал (47.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ЯБЛОКА

Торт из зеленого яблока богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,8 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 19,6 %

Чем полезен Торт из зеленого яблока

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из зеленого яблока, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из зеленого яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты