Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 50 г |
Лук репчатый | 200 г |
Капуста белокочанная | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.5% | 824 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.8% | 488 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2684 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 37.188 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.1% | 1076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 96.88 мг | 90 мг | 107.6% | 93.4% | 93 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
Витамин К, филлохинон | 118.9 мкг | 120 мкг | 99.1% | 86% | 101 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5625 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 523.44 мг | 2500 мг | 20.9% | 18.1% | 478 г |
Кальций, Ca | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
Кремний, Si | 84.375 мг | 30 мг | 281.3% | 244.2% | 36 г |
Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 6.3% | 1361 г |
Натрий, Na | 21.56 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6030 г |
Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.2% | 1201 г |
Хлор, Cl | 65.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1015.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 375 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2664 г |
Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 54.3% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.3375 мг | 2 мг | 16.9% | 14.7% | 593 г |
Медь, Cu | 143.75 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.5% | 696 г |
Молибден, Mo | 15.625 мкг | 70 мкг | 22.3% | 19.4% | 448 г |
Никель, Ni | 24.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8800 г |
Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15804 г |
Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.7% | 592 г |
Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1347 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 115.2 ккал | 7.61% | |
Белки | 3.3 г | 3.63% | |
Жиры | 6.8 г | 10.3% | |
Углеводы | 10 г | 7.25% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
Вода | 74.1 г | 2.76% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|