Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 400 г |
Морковь | 158 г |
Свекла | 170 г |
Подсолнечное масло нерафинированное | 50 г |
Уксус яблочный | 11 г |
Перец сладкий зеленый | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.2% | 903 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 394.6 мкг | 900 мкг | 43.8% | 51.9% | 228 г |
бета Каротин | 3.95 мг | 5 мг | 79% | 93.6% | 127 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 15.459 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.59 мг | 90 мг | 44% | 52.1% | 227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 20.4% | 580 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 39.3% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7543 мг | 20 мг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.45 мг | 2500 мг | 10% | 11.8% | 998 г |
Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2757 г |
Кремний, Si | 46.37 мг | 30 мг | 154.6% | 183.2% | 65 г |
Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 5.9% | 2017 г |
Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6562 г |
Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.2% | 2279 г |
Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5968 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 340.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 191.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2446 г |
Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3769 г |
Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 28.3% | 419 г |
Литий, Li | 13.399 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 15.8% | 752 г |
Медь, Cu | 85.13 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
Молибден, Mo | 10.649 мкг | 70 мкг | 15.2% | 18% | 657 г |
Никель, Ni | 11.212 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20305 г |
Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 18% | 658 г |
Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3171 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 90.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.962 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 9.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 38.2% |
Энергетическая ценность Щетка 16/03/2023 составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|