Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мидии | 1000 г |
Лук репчатый | 250 г |
Сливки 22% [Петмол] | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок | 5 г |
Сыр Пармезан | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.7% | 916 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2852 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 8.3% | 1178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 28.194 мкг | 400 мкг | 7% | 6.8% | 1419 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.643 мкг | 3 мкг | 254.8% | 249.3% | 39 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4452 мг | 20 мг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.16 мг | 2500 мг | 9% | 8.8% | 1105 г |
Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2643 г |
Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1864 г |
Натрий, Na | 234.72 мг | 1300 мг | 18.1% | 17.7% | 554 г |
Сера, S | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 17.5% | 558 г |
Хлор, Cl | 80.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 11.8% | 828 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.2% | 1185 г |
Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.2051 мг | 2 мг | 110.3% | 107.9% | 91 г |
Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
Молибден, Mo | 0.221 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 31674 г |
Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.66 мкг | 55 мкг | 52.1% | 51% | 192 г |
Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Цинк, Zn | 1.1585 мг | 12 мг | 9.7% | 9.5% | 1036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность МИДИИ В СЛИВКАХ составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|