Рецепт Печеные яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеные яблоки

Яблоко (Запекание) 400 г
Творог Обезжиренный [Вкусняев] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеные яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.7% 1490 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6% 2607 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.7% 1250 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.9% 2674 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 0.853 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 46893 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 6.4% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.6% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2844 мг 20 мг 1.4% 2.2% 7032 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.04 мг 2500 мг 8.4% 13.4% 1190 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Кремний, Si 1.529 мг 30 мг 5.1% 8.1% 1962 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5747 г
Натрий, Na 20.57 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6320 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24450 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 1.6% 9756 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 187.3 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 1.682 мг 18 мг 9.3% 14.8% 1070 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 12.1% 1309 г
Литий, Li 0.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 2.9% 5571 г
Медь, Cu 88.2 мкг 1000 мкг 8.8% 14% 1134 г
Молибден, Mo 4.587 мкг 70 мкг 6.6% 10.5% 1526 г
Никель, Ni 12.996 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23404 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65359 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 9.7% 1634 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 1.6% 9975 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печеные яблоки составляет 62,9 кКал.

  • Порция = 450 гр (283.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность62.9 ккал4.15%
Белки5.1 г5.6%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы8.4 г6.09%
Пищевые волокна1.6 г8%
Вода85 г3.16%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
1.3%
B2
0.7%
Холин
0.5%
B5
0.9%
B6
2.7%
B9
0.2%
B12
~
C
4%
D
~
E
1%
H
0.5%
вит.К
1.4%
PP
1.4%
Калий
8.4%
Ca
1.4%
Si
5.1%
Mg
1.7%
Na
1.6%
P
1%
Cl
0.1%
Fe
9.3%
I
0.8%
Co
7.6%
Mn
1.8%
Cu
8.8%
Mo
6.6%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
6.1%
Zn
1%
Рейтинг
2.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
12%
Углеводы
55%
Белки 5.1г, 20.4 ккал (33.3%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (11.8%)Углеводы 8.4г, 33.6 ккал (54.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеные яблоки, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты