Калорийность 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.4% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.2% 3712 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 27.4% 1111 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 11.9% 2577 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 9.1% 3333 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 12.2% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 11% 2813 г
Витамин В4, холин 9.74 мг 500 мг 1.9% 5.8% 5133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 14% 2174 г
Витамин В9, фолаты 20.019 мкг 400 мкг 5% 15.2% 1998 г
Витамин C, аскорбиновая 39.79 мг 90 мг 44.2% 134.8% 226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.7% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 68.2 мкг 120 мкг 56.8% 173.2% 176 г
Витамин РР, НЭ 0.8285 мг 20 мг 4.1% 12.5% 2414 г
Ниацин 0.629 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.06 мг 2500 мг 10.9% 33.2% 919 г
Кальций, Ca 53.6 мг 1000 мг 5.4% 16.5% 1866 г
Кремний, Si 46.166 мг 30 мг 153.9% 469.2% 65 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 12.5% 2421 г
Натрий, Na 461.87 мг 1300 мг 35.5% 108.2% 281 г
Сера, S 35.4 мг 1000 мг 3.5% 10.7% 2825 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2589 г
Хлор, Cl 726.26 мг 2300 мг 31.6% 96.3% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 499.2 мкг ~
Бор, B 174.2 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 10.4% 2936 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 5.5% 5597 г
Кобальт, Co 2.895 мкг 10 мкг 29% 88.4% 345 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.1919 мг 2 мг 9.6% 29.3% 1042 г
Медь, Cu 73.14 мкг 1000 мкг 7.3% 22.3% 1367 г
Молибден, Mo 10.035 мкг 70 мкг 14.3% 43.6% 698 г
Никель, Ni 13.236 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 15714 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 9.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43011 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 30.5% 998 г
Цинк, Zn 0.3845 мг 12 мг 3.2% 9.8% 3121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.753 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.74 мг ~

Энергетическая ценность 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность32.8 ккал2.17%
Белки1.6 г1.76%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы5.9 г4.28%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода88.2 г3.28%
Витамины и минералы
A
3%
b-car
4%
В1
1.8%
B2
3.6%
Холин
1.9%
B5
0.2%
B6
4.6%
B9
5%
B12
~
C
44%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
57%
PP
4.1%
Калий
11%
Ca
5.4%
Si
154%
Mg
4.1%
Na
36%
P
3.9%
Cl
32%
Fe
3.4%
I
1.8%
Co
29%
Mn
9.6%
Cu
7.3%
Mo
14%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
10%
Zn
3.2%
Рейтинг
11.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
6%
Углеводы
74%
Белки 1.6г, 6.4 ккал (20.1%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (5.7%)Углеводы 5.9г, 23.6 ккал (74.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 3.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 33 ККАЛ - САЛАТ ИЗ БЕЛОКАЧ КАПУСТЫ С УКР. САХ.УКС. ( БЕЗ МАСЕЛ ) - 300 Г - КЛ. 5.4 Г -1ГР= 18 К - 0.89 Б - 1.35 РУБ

33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,2 %, витамином K - 56,8 %, кремнием - 153,9 %, хлором - 31,6 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги