Рецепт Шоколадно-творожный брауни с вишн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно-творожный брауни с вишн
| Яйцо куриное (Запекание) | 287 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Вишня (Запекание) | 317 г |
| Творог 5% | 500 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 30 г |
| Ванилин | 20 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 6 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 400 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 65 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 280 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-творожный брауни с вишн".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 6.694 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0929 мг | 20 мг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.4 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 122.9 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 814 г |
| Кремний, Si | 6.986 мг | 30 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2450 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 12.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 53.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 12.6% | 457 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 35.86 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 2.762 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.42 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23838 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-творожный брауни с вишн составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ БРАУНИ С ВИШН
Шоколадно-творожный брауни с вишн богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, холином - 11,8 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 23,3 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Шоколадно-творожный брауни с вишн
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Полная бочка
- Лосось запеченый
- Печенье с финиками и шоколадом
- Говядина "котлеты из мраморной говядины "
- Рис
- Муэр древесный гриб
- Блины тонкие
- Тунец филе натуральный
- Макароны льняные без глютена
- Геркулесовая каша
- Смузи взрыв сил экстра
- Начинка для блинов курица+яйцо
- Кокосовое молоко AROY-D
- Манная каша
- 61 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и раст.Маслом 2:8
- Блины протеиновые
- Начинка для блинов творожная 2%
- Картошка с индейкой в мультиварке
- Блины из цельнозерновой муки
- Семга жареная
- Любятово Шарики ШОКОЛАДНЫЕ (примерный состав)
- Смузи гурман
- Окорочок цыпленка бройлера "Особый"
- Торт
- Пряник заварной с медовой начинкой и грецкими орехом
- Говядина тушеная (дешевое мясо)
- Бутерброд с котлетой ( с творогом мой рецепт)
- Салат капуста с морковью
- Индейка в яйце
- Начинка для блинов Ветчина
- Картошка с телятиной
- Блины тонкие вологодские кружева
- Фруктовый батончик Чернослив и Курага
- Булки на панини
- Пп брауни из тыквы
- Омегой 3 sw
- Шаурма
- Пирог со сметанной заливклй и ягодами
- Оливье
- Сырники(творог Простоквашино 2%,мука кукурузная СтоПудов)
- Бульон из баранины
- Глутамат натрия
- Суп серд.кур
- Свёкла с чесноком
- Соевый соус Garden Gourmet
- 65 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимний с Морковью и Майонезом 67 %
- Печенье сдобное «Персик»
- Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом
- Овсяша
- 64 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Творог 0.5%
- Индейка с киноа
- Соус BEARNAISE Besonders cremig
- Горчица
- Вафли с вареной сгущенкой
- Сырники
- Jump с арахисом
- Пп
- Творожок чизкейк
- Постное гречка с грибами
- Тыквенный пирог
- Тефтели с картофельным пюре 240гр/уп.
- Яичница с грибами, помидорами и сыром
- Рубленныеикотлетки из бедра кур
- Пюре картофельное
- Котлеты курине
- Йогурт термостатный 4% "Коровка из Кореновки"
- Шпинат в сливках
- Салат с овощами , курицей и авокадо
- Protein granola
- Сыр с белой плесенью низкокалорийный без глютена и лактозы
- Куриное филе с картофелем и сыром
- адыгейский сыр "Предгорье Кавказа"
- 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб
- Куриные рулетики
- Капуста тушеная
- Батончик Nbar (финики, кокос, миндаль, кешью)
- хлеб оригинальный
- Strick's Colby-Jack
- Овощи
- Форель слабосоленая
- Крылышки тушеные в мультиварке
- Куриная ветчина
- Салат из свеклы с морковью, с огурцом
- Гамбургер с форелью
- Сыр плавленый Чизбургер
- Овощи запеченные,: горошек, цветная капуста, морковь
- Коллаген
- Пицца на солёном тесте с ветчиной
- Фрикадельки куриные со спагетти
- Котлеты из говядины
- Крабові палочки
- Салат из капусты и моркови
- Паштет из куриной печени
- Кальмары фаршированные
- 61 ККал - Салат - Белокач Капуста с Укр запр Майон 67- 350 г - Кл. 6.0 г -1гр= 35 К - 1.0 Б - 3.3 Руб
- ЦЗ ажурные блинчики
- Конопляная мука
- 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Тушёная капуста с беконом и сыром
Метки: Как приготовить Шоколадно-творожный брауни с вишн, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-творожный брауни с вишн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
