Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка мелким куском) | 300 г |
Печень куриная (Жарка) | 500 г |
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 130 г |
Морковь (Тушение) | 102 г |
Миндальная Мука [Now] | 50 г |
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
Чиа Семена [Житница Здоровья] | 3 г |
Псилиум [Polezzno] | 5 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 3 г |
Оливковое масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.4% | 413 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7255.1 мкг | 900 мкг | 806.1% | 412.1% | 12 г |
Ретинол | 6.589 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 19.2% | 266 г |
Лютеин + Зеаксантин | 289.729 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.543 мг | 1.8 мг | 85.7% | 43.8% | 117 г |
Витамин В4, холин | 280.9 мг | 500 мг | 56.2% | 28.7% | 178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.687 мг | 5 мг | 93.7% | 47.9% | 107 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 16.3% | 315 г |
Витамин В9, фолаты | 132.412 мкг | 400 мкг | 33.1% | 16.9% | 302 г |
Витамин В12, кобаламин | 28.404 мкг | 3 мкг | 946.8% | 484% | 11 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 9.9% | 514 г |
Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2494 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
Витамин Н, биотин | 32.485 мкг | 50 мкг | 65% | 33.2% | 154 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9685 мг | 20 мг | 49.8% | 25.5% | 201 г |
Ниацин | 7.374 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.76 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4454 г |
Кремний, Si | 2.692 мг | 30 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
Натрий, Na | 64.3 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
Сера, S | 187.32 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 15.5% | 330 г |
Хлор, Cl | 38.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5934 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 10.879 мг | 18 мг | 60.4% | 30.9% | 165 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
Кобальт, Co | 13.762 мкг | 10 мкг | 137.6% | 70.3% | 73 г |
Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3173 мг | 2 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
Медь, Cu | 1493.47 мкг | 1000 мкг | 149.3% | 76.3% | 67 г |
Молибден, Mo | 59.924 мкг | 70 мкг | 85.6% | 43.8% | 117 г |
Никель, Ni | 21.264 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 34.195 мкг | 55 мкг | 62.2% | 31.8% | 161 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4927 г |
Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.5% | 353 г |
Цинк, Zn | 5.0644 мг | 12 мг | 42.2% | 21.6% | 237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
Валин | 1.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.891 г | ~ | |||
Лейцин | 1.711 г | ~ | |||
Лизин | 1.147 г | ~ | |||
Метионин | 0.405 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
Треонин | 0.721 г | ~ | |||
Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 1.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.609 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.972 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.965 г | ~ | |||
Серин | 0.538 г | ~ | |||
Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 209.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночные оладьи составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.6 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 64.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|